どうも!チカゲです(^^ゞ

 

パソコンやスマホなどの画面を見るってことは

今の世の中当たり前になりましたよね。

 

当たり前になったことで

画面の見過ぎで目が疲れた…

って経験は誰もがしたはず。

 

僕も、パソコンを触る機会が

仕事上必ずと言っていいほどであったため

常に疲れ目状態になってました(笑)

 

目が疲れた時には目薬を差す。

よくある方法ですよね。

 

僕個人としてはデジアイっていう

目薬を愛用しているので

パソコンとかを触る機会が多い人なら

使ってみるといいですよ。

デジアイの効果は抜群!?パソコンを触るならこの目薬!

しかし、寝る前に目薬差したら目が冴えて

眠れなくなることもしばしば(笑)

 

疲れ目はそのままにしておくと

体への不調に繋がります。

 

じゃあ他に方法はないのか?

と思うかもしれませんが

目の周りを温めるというやり方があります。

 

温めるという結構単純なことだけど

効果のあるやり方で目の疲れを解消して

さらにプラス効果もあります!

 

そこで今回は、

疲れ目の原因から解消方法まで

書いていきます。

目の疲れは筋肉の緊張が原因だった!?

スマホやパソコンの画面を見ていると

目の周りの筋肉が緊張している状態

になります。

 

どうして目の周りの筋肉が緊張するのか

それは、「虹彩」と呼ばれる

まぶしさを調整するための機能を

目が常に使っているからです。

 

パソコンやスマホの画面って

明るいと思いませんか?

目は明るいと感じると光を調整します。

 

光の調整をキープした状態で画面を見続ける

近距離で見るためピントも合わせる

 

以上の2つが原因で

目が疲れてしまいます。

 

他にも画面から発せられる光の中には

ブルーライトと呼ばれる光もあります。

こちらは紫外線並の光であり、

長時間目にした場合の体への影響は

とても大きいです。

 

ブルーライトについて詳しく知りたい方は

こちらの記事をご覧ください。

ブルーライトによる影響って?【不眠症になるかも】

 

疲れ目状態のままだと、交感神経という

活動や緊張、イライラといった状態の

スイッチがずっとオンになってるんですよ。

 

交感神経を抑えてリラックスした

状態を作る必要があるってことです。

 

目の周りを温めることで疲れはとれる!

疲れ目は筋肉の緊張ということが

分かってもらえたかと思いますが、

緊張を和らげるために「リラックス」を

しないといけませんよね。

 

今回、目を温めるということを冒頭から

書いていましたが、目を温めることで

リラックス効果があるんです。

 

交感神経とは反対の副交感神経という

休息状態へのスイッチが入り、

体がリラックスする状態になるので

目の疲れを取る+眠りやすくなるんです。

 

いわゆる副交感神経のスイッチですね。

 

目の疲れに限らず、

寝付きが悪いなって思ったときには

目元を温めてみるといいでしょう。

リラックスして寝つきが良くなることも!

 

では、実際に温めるときはどうするか?

自宅でも簡単にできる方法とチカゲが

オススメするアイテムを書いていきます。

 

自宅で簡単にホットタオルを作成

 

イメージは飲食店で出してもらえる

温かいおしぼりです。

 

42℃のお湯にハンディーサイズのタオルを

浸し、しっかり絞って水気を切れば完成。

 

お湯の温度が42℃のわけは

2011年に東京ガスが実験した

「シャワーによる眼の疲労回復効果」から

42℃のシャワーが眼精疲労に効果ありという

実験結果がなったんです。

※ちなみにシャワーの水圧による効果はあまりないことも判明

引用元:東京ガス都市生活研究所が都市生活レポート「シャワーによる眼の疲労回復効果」を発行

 

僕がオススメする究極のアイテム

ホットアイマスクってご存知ですか?

 

ホットアイマスクはテレビCMで

流れるくらい有名だと思います。

 

特に有名なのは

「めぐりズム 蒸気でホットアイマスク」

by カエレバ

 

種類は

  • 無香料
  • ラベンダー
  • ゆず
  • メントール
  • カモミール

などがあり、

自分好みの香りでリラックスできます。

 

商品は単品、5個入り、14個入りの

3種類で売られており、それぞれ

ドラッグストアで購入できます。

 

値段もお手頃で単品で100円、

5個入りで約400円、

14個入りで約1000円、

入り数が多いほどお得になってます。

 

気になれば単品で購入し、

使ってみて良かったらまとめ買いで

お得に買えるのがいいですね。

 

僕の場合は香りは特に気にしないので

無香料タイプを箱で買って、

三日に一度くらいのペースで使用しています。

 

 

めぐりズムは

個別に真空状態で密封されていて

開封後すぐに温かくなる仕組みです。

 

カイロみたいに温かくなるって

思うとわかりやすいかも。

 

 

友達がゆずの香りを使用していたので

使わせてもらったこともありますが、

香りに関しては開封後、そこまで感じないけど、

温度が上がるにつれて香りも強くなりました。

 

温度は約40℃まで上がるので、

目元をじんわりと温めてくれる…

 

何とも言えない癒しです(笑)

 

例えるならお風呂に

ゆっくり浸っている状況と

言えばいいのかな。

 

それくらいのリラックス状態です!

 

発熱時間は約10分程度ではあるけど

リラックスできる体勢で

ホットアイマスクを使えば

そのまま寝てしまうこともありえますね。

 

個人的に使用後も、

アイマスクとしても使えるから便利。

耳掛けがついてるから寝返りで

すぐ外れる心配もないので。

 

一つだけ注意点を書くなら

夏場に使用すると蒸気の影響で

目元が結構濡れることがあります。

汗かくから仕方ないですが、

不快に感じるなら使用後、軽くタオルで

顔を拭くといいでしょう。

 

最後に

スマホやパソコンといった画面を

長時間見ていると起きてしまう

疲れ目は目を温めることで

癒すことができます!

 

「まぁいいか」と思ってそのままに

しておくと不眠にも繋がるので注意。

 

ホットタオルで温めるのもいいけど、

個人的にはめぐりズムでリラックスしつつ

そのまま眠るのが一番いいと思ってます。

 

一度使ってみたら、あのリラックス感は

やみつきになると思います(笑)

値段もお手頃なので是非、

一度試されてみてはいかがでしょうか(´з`)

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